我要檢舉
│
脊傷中心
│
回首頁
使用者:
( 訪客 )
本日人氣:
000000100
|
累積人氣:
002429590
帳號:
密碼:
忘記密碼
加入會員
脊髓損傷患者通報系統
訊息公告
討論館
活動辦理
健康天地
保健常識
醫療資訊
神經再生、修護
心理建設
性與生育
脊髓損傷衛教影片
生命啟示
輔具訊息
輔具新資訊
輔具的應用
輔具DIY、保養、維修
福利與權益
福利新知
縣市福利
相關法規
相關機構團體
休閒旅遊
國內遊記
國外遊記
國內旅遊資源
國外旅遊資源
住宿
心情小站
生活小撇步
運動天地
無障礙環境
脊髓張老師
部落格
★HOME
> 健康天地 > 保健常識
研究指出經常看鳥類、灌木及樹 讓你不憂鬱、焦慮
2017/06/12 發佈
戶外踏青,接近大自然,可以釋放壓力,獲得快樂喔!根據一篇2017年2月發表於<今日醫療新聞>的研究指出,經常觀賞鳥類、灌木及樹的人較不易感到壓力、焦慮及罹患憂鬱症。該研究由英國艾希特大學、鳥類學信託基金會及昆士蘭大學聯合進行,研究以270多位來自不同年齡、收入及種族的參與者為對象,於米爾頓凱恩斯、貝德福德和盧頓三個地區進行鳥類數量調查,發現無論參與者住在都市或是綠意盎然的郊區,只要於住家附近看到鳥、灌木及樹就有益心理健康,即使在控制了貧困社區、家庭收入、年齡和廣泛的其他社會人口因素等變項之後,鳥類,灌木及樹與更健康的心理狀態之間仍存在正相關。而前一週較少外出的人較容易有焦慮和憂鬱的現象,其中憂鬱、焦慮和壓力水平與參與者下午時段看到的鳥類數量有關,研究者認為,影響心理健康的因素與鳥的種類無關,而是人鳥之間的互動。
國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興表示,該研究有趣的發現是,不論鳥或花草樹木的種類,都一樣可以紓解壓力、焦慮和憂鬱。重要的是,是否有機會多多接近它們。這也提醒我們如果想要健康的心理,便要多接近大自然。在個人方面,可以綠化自己家的院子,或多到住家附近的公園綠地;若以社區和政府而言,可透過綠化居住環境,像是增加社區的公園綠地,增進民眾接近大自然的機會。但是在通訊科技發達的世代,很多人喜歡宅在室內玩3C產品,特別是兒童青少年。他建議心情不好或壓力很大的時候,可以自己或找伴到公園走走,父母則多鼓勵兒童青少年從事戶外活動,一起到郊外,放鬆心情,同時可增進親子關係。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,這篇研究顯示,和更多鳥類、灌木及樹為鄰,較不易罹患憂鬱症、焦慮症和感到壓力,這結果令人感到雀躍,及提醒我們應多找機會接近大自然,或創造綠色環境:像是利用頂樓、陽台種一些花草植物,甚至可飼養在特定時段鳴叫的鳥類,例如養一隻金絲雀,這同時增加了戶外遛鳥走動的機會,而植物的選擇建議以萬年青等較易種養的種類,避免因屢次栽植失敗而引來沮喪感。民眾在安排戶外踏青時,不需很制式或刻意規定每周幾次,以選擇方便、不用花太多力氣的行程做為開始,避免在忙碌生活中形成另一種壓力。
另外研究也發現較少外出的人容易有焦慮、憂鬱情緒的現象,她說明憂鬱或憂鬱症患者,常常對很多事物提不起勁、不太想動,此時身旁的家人或朋友更可主動積極邀請,讓他們陪伴自己到郊外走走,看看自然環境中的鳥與樹。她建議把握即將到來的端午連假,除了出門遠遊,也不妨到居家附近的社區公園或綠地走走,發掘城市裡的蟲鳴鳥叫,將有益心理健康。
中廣新聞
♥ 我要收藏
│
◆發表留言
│
◆我要檢舉
│
▲TOP
│
◇回列表頁
檔案下載:
相關連結:
目前沒有資料!!
( 請先登入會員 )
登入會員
加入會員
脊髓損傷者社群網站 桃園縣楊梅鎮高榮里快速路五段701號 TEL:(03)490-9001 FAX:(03)490-8860
E-mail
© 2010 財團法人桃園縣私立脊髓損傷潛能發展中心 本虛擬主機由「
匯智資訊股份有限公司
」贊助提供