撰文：黃美汝
83年在一炎炎夏日的午後騎乘機車，帶著愉悅的心情下班，眼前望去並沒有太多車輛，一部箱型車停在馬路邊突然開啟車門，而我正好騎到他的身旁，在毫無防備之下被急速的車門撞倒在地，這一撞讓我的未來充滿了黑暗與恐懼...........兩年後到中心接受電腦職訓，讓我看見一線曙光。

這場意外車禍造成下半身麻痺，十一年了，原本對未來充滿希望，因這場意外而心碎，損傷後的身體機能漸漸衰退並萎縮，若平常不多一份照顧，很快就會產生後遺症，如尿路感染、褥瘡、蜂窩性組織關節炎等症狀，這些症狀深深困擾過我，真是要人命這些症狀都是傷者的致命傷，若未妥善照顧將引起敗血症，平時就要慎重地保養自己，也為了不讓家人、朋友擔心，照顧好自己就是對他們最好的安慰。

 多年來的摸索有一些方法，提供給傷友們參考
1. 飲食方面少吃油炸的食物，損傷後運動量比一般人少很多，太油膩的東西容易積壓在體內，造成新陳
    代謝不佳。

2. 每天補充鈣片及維他命C，因為運動量少鈣質容易流失及關節沒有承受壓力容易疏鬆要補充鈣片。在
    泌尿系統方面容易感染，故要多吃維他命C。

3. 每天晚上洗完澡要擦乳液讓身體的肌膚能更加清爽，尤其是屁股的部位因為坐輪椅時間很長，容易壓
    迫皮膚，最好拍打五至十分鐘讓肌肉放鬆。

4. 洗完澡將腳指頭擦乾避免香港腳，並檢查指甲是否太長是否壓迫到週圍肌肉，因為受傷後腳沒知覺故
    要常常注意。

5. 晚上熱敷及按摩眼睛，每天看電腦的時間很長，幅射線對眼睛造成很大的負荷，看久了造成疲勞及視
    力越來越差，藉此方式可讓眼睛獲得鬆弛。

6. 養成良好習慣每天晚上11點前就寢，不要熬夜讓身心保持最佳狀況。

7. 睡前至少做20下仰臥起坐，因為長期坐在輪椅上，小腹會越來越大，每天運動一下，讓小腹縮小不要
    讓身材變形。

8. 每天保持身心愉快，不要太計較，知足常樂，凡事往好的一面去想。

脊髓損傷是一件殘酷的事實，亦是一件考驗自己與病魔挑戰的精神，唯有和平相處才有快樂的人生，人生本來就是有風有浪，不可能一路風平浪靜，如何在過程中看待每一件事情，如何面對問題及解決問題是我們要做的課題，慶幸自己還能輕鬆自然的呼吸及自在的敲打著鍵盤，感恩自己能走過這些艱困的日子，願每位受傷的朋友們能好好愛惜自己，珍惜現今所擁有的一切。

『關愛自己』脊髓損傷患友自我照顧的小撇步

發表於2006-07-31